クリニックベル教室紹介：マタニティフラ体験者インタビュー！☆
2010年11月15日(月)
前回のマタニティフラ紹介の記事に引き続き、
今回はマタニティフラ体験者インタビュー！☆
クリニックベルで現在マタニティフラの教室に参加されている三人の妊婦さん
（左から加藤さん、當山さん、仁保さん）
今回二人目のお子さんをベルで出産予定の加藤さんを中心に、マタニティフラについて、お話を伺いました♪
★☆ マタニティフラ 体験者インタビュー！ ☆★
▼インタビュアーからの質問
【Ｉnterviewer：Ｑ】
Q.現在皆さん、妊娠何ヵ月目ですか？
仁保さん：私たちは6か月から7か月くらいですね。
加藤さん：でもこの前は38週の方もいたし、いろいろな時期の方がいるよね。
Q.マタニティフラはいつごろから始めたのですか？
加藤さん：22週目からかな？でも16週目くらいから始めていいみたいです。
Q.体重管理は大変？
加藤さん：なんか止まらないです（笑）なんでだろう。。
でもね、一人目のときよりはやっぱり食べてないと思います。
一人目のときはマックとか、コンビニとかでも結構食べてたんですけど、
今は普通の食事でも太ってっちゃう。
Q.産後、体重はすぐ戻るものですか？
加藤さん：私は一人目を産んだ途端にまずしぼんだんですよ。なんだか、疲れきって（笑）
私の場合は多分水太り？むくみもあったと思うんですけど、出産が終わってから、アフタービクスにも通って。そしたらみんなに「やせたね?」って。
それでも出産の後はすごく食べましたね。ケーキとかチョコレートとか、毎日食べてました（笑）
Q.なぜマタニティフラを始めようと思ったのですか？
當山さん：マタニティライフを楽しみたかったからです。 いつもと違うことをしてみたかったし、身体にいいことしたかった。実際楽しいです。
妊娠自体がいつもと違う自分になっているからそれだけで面白いんですけどね。
加藤さん：マタニティビクスはよくあるけど、フラは聞いたことがなかったので。
めずらしいよね。あるのかな？
仁保さん：他のところとかあまり聞いたことないよね。
Q.マタニティビクスやマタニティヨガに通ったことは？
當山さん：ビクスにもヨガにも通っていますが、それでも運動足りないって言われました（笑）
スクワットを毎日50回とか、散歩を三時間とか、昔の人と同じくらい運動をしないと安産はできないんだよ。って。
もともと運動はしていたんですけど、血糖値が高いので、運動をするようにとは前から言われていて。
ベルのこうした教室に参加していることで、今までは満足してたんですけど、それだけじゃ駄目なんだと、頑張って運動するようにしています。
仁保さん：仕事もしてるのに、タフだねぇ☆
Q.マタニティフラではどのような事をするのですか？
加藤さん：マタニティビクスより激しくない動きで、基本は音楽にあわせて。
途中テンポが早いところもあって、ゆっくりすぎて辛い部分もあるけど、ビクスよりはそんなに激しくはなく、楽かな？
フラが終わった後に呼吸法や骨盤体操もします。
Q.マタニティフラに通ってみて、何か効果は感じますか？
仁保さん：太もものあたりがパキパキします。疲れるまではいかないけど、軽い筋肉痛？
加藤さん：出産のときはずっとガニ股の体勢だから、筋肉がつくのは、いいよね。
加藤さん：一人目を産んだとき、痛いと開いている足が閉じて内にはいっちゃう癖があったんですけど、フラをしているときは、常に足を開いて閉じて、踊っているので、足のふんばりとか、その点には良いと思います。
Q.教室に通っていて、良かったことは？
當山さん：どの教室（マタニティビクスやヨガ）にも、体を伸ばしたりするストレッチがあるので、どこまで伸ばしていいのか自分では分らないから、その辺を教えてもらえるのが良いと思います。
先生とも仲良し！和気あいあいとした雰囲気の中で楽しめます♪
とっても明るい先生。レッスンの後には皆さんでお互いの事をおしゃべりしたり、相談したり。和気あいあいとした雰囲気の中で、気軽にフラをを楽しめますよ♪
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体重管理のためのエクササイズや、なんとなく不安になった時のストレス解消にも◎！
クリニックベルでは、マタニティフラの他にも、マタニティビクスやマタニティヨガなど、様々な教室メニューをご用意しております。
ぜひ、機会があれば一度ご参加してみてくださいね♪
その他 | 15:29 | by bell_staff
お腹の赤ちゃんとエクササイズ＆リラゼーション：マタニティフラのご紹介
2010年11月10日(水)
2010年の3月より新しくスタートした、クリニックベルのレッスン「マタニティフラ」のご紹介！今回は、マタニティフラのレッスン中の様子や、先生にマタニティフラの魅力や効果についてお話をうかがいました☆
★☆ マタニティフラ レッスン中の様子 ☆★
マタニティフラってどんなエクササイズ？
上の写真はレッスン中の様子。鏡の前に先生が立ち、音楽に合わせて踊ります♪
マタニティフラはハワイアンソングに同調しながら無理なく体を動かすエクササイズ。
曲はアップテンポからスローなものまでさまざまですが、運動量はかなりのもの。
膝を曲げた状態でステップを踏むことで、お産に向けて、下半身を鍛えられます。
また、腰をゆっくり動かす動作は、腰痛や便秘の予防・緩和にも効果がありますよ☆
こちらは、レッスン終盤。実際のお産をイメージしながら、骨盤を閉めたり緩めたりする、トレーニング。レッスンの最後には必ずこういったトレーニングを行っているそう…お産のときに役立ちそうです☆最後は先生がひとりずつ周ってストレッチして、体を緩めていきます。
マタニティフラの先生にお話をうかがいました☆
クリニックベルでは、マタニティフラの他にも、マタニティビクスやアフタービクスなども担当しておられる先生。一児の母でもある先生に、マタニティフラの魅力や効果について、お話をうかがいました。
Q.マタニティフラにはどのような効果があるのですか？
骨盤を動かすので、腰痛とか、便秘の改善に。
あと、割と地味な動きで、激しい運動じゃないけど体を動かすので、適度なストレス発散にもなります。
マタニティビクスは、激しい運動が好きな方にはいいんですが、
普段おっとりまったり過ごしている方に対しては、逆にストレスになったりもするんですよね。
どちらにせよやっぱり体重が増えると、下半身にもお肉がつくから赤ちゃんが出にくくなっちゃう。
足腰を鍛えておかないと、産むときに踏ん張れないので、その面でも良いですね。
Q.体重の増加は何キロくらいまでに抑えるのがべスト？
もともとの体型もあるので、なんともいえませんが、やっぱり目安としては10キロくらいまでかな。
妊婦って意外とダイエット生活なんですよね。食べ物によっては便秘になっちゃうし。
体質や食べ物の好みも個人差があるので仕方ないんですが、
10キロで抑えようと思っても、ある程度管理しないと10キロでおさまらいので、
8キロくらいを目指すとなると、もうちょっと頑張らなくちゃならなくちゃいけません。
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体重管理の大変な妊婦生活、妊娠中のエクササイズは安産だけじゃなく、
産後のシェイプアップにもつながります。
音楽や歌に合わせて体を動かしながら、誰でも楽しくエクササイズできるところがフラの良いところ。
「これまで運動をしていなくて自信がない…」「激しい運動は苦手…」という方もぜひ、クリニックベルのマタニティフラに一度参加してみてくださいね☆
その他 | 13:07 | by bell_staff
クリニックベル教室スケジュールのご案内（2010年4月）
2010年3月30日(火)
さて、今回は、クリニックベルの教室スケジュールのご案内！☆
クリニックベルでは、マタニティビクスやアフタービクス、マタニティヨガなど、妊婦さんや産後のママさんのための、沢山の楽しいレッスンをご用意しています。
今回は、4月の教室スケジュールのご案内と、3月より新しく始まったマタニティフラのご紹介をさせていただきます♪
（↓カレンダーをクリックすると画像が拡大します。）
【教室スケジュール】
月曜⇒鍼灸マッサージ（9：00から12：00、13:00から16:00）マタニティヨガ（12：00から13：00） / ★マタニティフラ（13：30から14：40）
火曜⇒マタニティストレッチ（13：30から15：30）
木曜⇒マタニティビクス（10：30から12：00） / アフタービクス（13：00から14：30）
金曜⇒ベルママクラス （10：00から12：00、13：30から15：30） / 鍼灸マッサージ （9：00から12：00、13：00から16：00）
詳しくは、クリニックベルWEBサイト、教室・マッサージのご案内ページにてご確認いただけます。
★マタニティフラのご紹介
2010年3月より、「マタニティフラ」がスタートしました！！
（↓↓クリックすると画像が拡大します。）
クリニックベルでは、妊婦さんの快適で充実したマタニティライフを応援するため、さまざまな教室レッスンを行っています！
新しく始まったマタニティフラも是非この機会に体験してみてくださいね！
教室レッスンは予約制となっておりますので、お気軽に受付までお問い合わせください。
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その他 | 15:28 | by bell_staff
